 |
| أغذية للحصول على شعر كثيف |
تكثيف الشعر حلم الكثيرين ، حيث يسعى الكثير منا في الحصول على شعر كثيف وأكثر لمعانا واكثر قوة ، غير ان استخدام المستحضرات التجميلية لا يفي بالغرض ، وذلك لاحتوائها على مواد كيماوية ومواد صناعية ، وكثرة استخدامها تدمر الشعر وتقضي على لمعانه وحيويته وتؤدي إلى تقصفه وسقوطه.
لكن ليس هناك أجمل من الطبيعة والاعتماد على نظام غذائي صحي ، من خلال تناول بعض أنواع الأغذية التي أثبتت فعاليتها في معالجة الشعر وزيادة نموه ، وهذه الأغذية تدخل أحيانا في صناعة بعض الأدوية والفيتامينات المخصصة للعناية بالشعر .
الأغذية التي تساعد في الحصول على شعر ناعم وجذاب
تكثيف الشعر | الجوافة
الجوافة غنية جدا بفيتامين C الذي يساعد على وقاية الشعر من التقصف ، حيث يحتوي كوب من عصير الجوافة على 400 مليجرام من فيتامين C مما يمد الجسم بأكثر من احتياجاته من هذا الفيتامين .
تكثيف الشعر | الحبوب الغنية بالحديد
عنصر الحديد من العناصر الهامة جدا للحفاظ على صحة الشعر وحيويته ، وعنصر الحديد موجود في بعض الأنواع من الحبوب المقواه مثل البقوليات وفول الصويا والعدس.
تكثيف الشعر | اللحوم الحمراء
تعتبر اللحوم الحمراء غنية جدا بالبروتينات و خاصة لحوم الأبقار ولحوم أعضاء البقر مثل الكبد فالكبد من أكثر انواع اللحوم الغنية جدا بالحديد والبروتينات.
تكثيف الشعر | سمك السلمون
من المعروف أن الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل أسماك السلمون والسردين والماكريل ، وهذه الأحماض مهمه جدا للجسم لأن الجسم البشري لا يستطيع ان ينتجها طبيعيا ، تساعد هذه الأحماض على الوقاية من عدة أمراض ، كما أنها مفيدة لنمو الشعر وزيادته واكتسابه البريق واللمعان.
تكثيف الشعر | الدواجن
البروتين مهم جدا للشعر ويتسبب نقصه إلى توقف نمو الشعر وتساقطه ، ولحوم الدواجن غنية جدا بالبروتينات التي تساعد على نمو الشعر ومنع تساقطه والحصول على كثافة الشعر.
تكثيف الشعر | الزبادي
الزبادي غني جدا بالبروتينات التي ينمو منها خصل الشعر ، يساعد على تدفق الدم الى فروة الرأس زيادة نمو الشعر ، وذلك لاحتواء الزبادي على فيتامين B5 ، ويساعد على منع ترقق الشعر وتساقطه ، لاحتوائه أيضا على حمض البانتوثينيك الذي يدخل في صناعة منتجات العناية بالشعر.
تكثيف الشعر | السبانخ
تعتبر السبانخ من الخضراوات الورقية الداكنة التي تحتوي على عدة مواد مغذية ، والسبانخ غنية بفيتامين A وغنية بالحديد وحمض الفوليك ، وكذلك تحتوي على فيتامين C المفيد والضروري لفروة الرأس والشعر ، وهذه الفيتامينات ضرورية للحفاظ على ترطيب الشعر ومنع تقصفه.
تكثيف الشعر | البيض
يعتبر البيض غني بفيتامين B7 وهذا الفيتامين يساعد على نمو الشعر ويساعد ايضا على تقوية الأظافر.
تكثيف الشعر | المحار
يحتوي المحار على معدن الزنك ، الذي يعتبر مهم جدا لنمو الشعر ، لأنه في حالة نقصه وانخفاض معدله يحدث تساقط للشعر ، وليس تساقط شعر الرأس فقط ، فانخفاض معدله يؤدي إلى تساقط شعر الرموش أيضا ، فخلايا الشعر تعتمد بشكل أساسي على معدن الزنك ، ويساعدها على العمل بصورة أكثر فاعلية.
تكثيف الشعر | القرفة
تساعد القرفة على تنشيط الدورة الدموية ، ويفضل إضافة مسحوق القرفة على الوجبات الغذائية والشوفان والخبز والقهوة ، فهو يساعد على تدفق وتنشيط الدورة الدموية ، الذي بدورها يساعد على وصول الدم ومختلف المغذيات الى بصيلات الشعر.
تكثيف الشعر | البطاطا
تحتوي البطاطا على مضادات الأكسدة ، التي يقوم الجسم بتحويلها إلى فيتامين A الذي يساعد على الوقاية من جفاف الشعر ومنع تساقطه ، ويحفز خلايا فروة الرأس على إفراز بعض الدهون التي تساعد على الوقاية من جفاف الشعر.
أقرأ ايضا :