كيف اعرف النظام الغذائي المناسب لي ؟

ايا كان نظامك الغذائي الذي تختاره لابد ان يكون النظام الغذائي الصحي الذي اخترته جزء من برنامجك اليومي و لابد ان تلتزم النظام الغذائي المناسب المتبع والالتزام بأسلوب حياة أكثر صحية ، ومن المهم التعرف على احتياجاتك وما تشتهيه من أطعمة فانت الوحيد الشخص الادرى باحتياجاتك ومن ثم اختيار النظام الغذائي المناسب لطبيعة احتياجاتك .

وفيما يلي سرد لبعض النصائح التي لها دور كبير في كيفية معرفة النظام الغذائي المناسب.

و سنوضح فيما يلي أهم النصائح التي تساعد على اكتشاف النظام الغذائي المناسب لكل شخص على حدة حسب حالته ،وطبيعة شخصيته .

وسنجيب على سؤال يسأله الكثيرين وهو كيف اعرف النظام الغذائي المناسب لي

11- الاشخاص الذين تتسم شخصياتهم باتباع الخطط المحددة بعناية

هناك نوع من الشخصيات تحب التفكير المسبق والاعتماد على الذهن والعقل البشري في تحديد أي خطة مسبقة وأن تكون مرسومة جيدا ، وهذا النوع من الاشخاص يحتاج الى دليل طبي يومي يقوم بالاطلاع عليه لمعرفة ما يساعدهم على تحديد هذه الخطة المسبقة ، وتحديد الأطعمة المختلفة التي يفضلونها والمشروبات مما يساعدهم على النجاح في تحقيق أهدافهم المحددة الخاصة بنظامهم الغذائي .

   2- الأشخاص الذين تتسم شخصياتهم بالاجتماعية وحب الناس

حيث تعتبر أول صفة من صفات الشخصية الاجتماعية هي حب مشاركة الطعام والوجبات مع الاصدقاء ومع أفراد العائلة ، لذلك لا تصلح الخطط المحددة مسبقا في اتباع النظام الغذائي الصحي مع هذا النوع من الأشخاص ، لذلك ينصح بمعرفة الإرشادات الغذائية التي تساعدهم على اختيار غذاء أكثر صحية ، وخاصة عند تناول الطعام خارج المنزل ، والتقليل من التواصل الاجتماعي اليومي و الاكتفاء بالتواصل مرتين في الاسبوع ، ويفضل في حالة تناول الطعام خارج المنزل أن يحتوي على كمية كبيرة من السلطات والخضراوات اكثر من الأطعمة نفسها .

   3 - الأشخاص الذين تتسم شخصياتهم بكثرة التفكير

وهذا النوع من الاشخاص يغلب عليه التفكير والتخطيط والتخيل في كل شئون حياتهم ، بما في ذلك اتباع مختلف الانظمة الغذائية المتاحة ، ثم تحديد أهداف غير واقعية والاتكاء على نظام غذائي ما أو آخر .

وذلك النوع من الأشخاص ينتمي اليه جنس النساء ، لذلك يفضل عدم تحديد أهداف غير واقعية في النظام الغذائي الصحي المتبع ، واتباع نظام غذائي مناسب وناجح .

   4- الاشخاص الذين تتسم شخصياتهم بالحنين الى الماضي وذكرياته

وهم ذلك النوع من الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في تذكر الماضي وتجاربه والأحداث التي مروا بها في الايام السابقة .

وينصح مع هذا النوع من الأشخاص بالابتعاد عن تجارب الماضي الفاشلة في مجال الحمية الغذائية ، والتركيز على التجارب الناجحة فيما يتعلق بكيفية معرفة النظام الغذائي المناسب واسترجاع التجارب الماضية الإيجابية في النظام الغذائي الصحي مثل تناول إفطار غني بالمواد البروتينية أو السيطرة على الجوع حتى موعد وجبة الغذاء ومحاولة تكرار هذه الامثلة في الحاضر .

   5-  الأشخاص الذين تتسم شخصياتهم بالتلقائية والاندفاعية

هم الأشخاص ذات  الشخصية التي تمارس حياتها باندفاع ، وفق ما تمليه عليها نفسها ، بدون تفكير او تخطيط مسبق ، وينصح مع هذه الشخصية تجنب شراء الاطعمة المغرية والغير صحية وابعاد هذه الاطعمة عن المنزل او مكان العمل خلال فترة العمل أو خلال فترة المكوث بالمنزل ، وذلك لا يعني الحرمان التام من إشباع الرغبات ولكن  المقصود هو تقييد تناول هذه الأطعمة في أوقات معينة من اليوم ومن أمثلة هذه الأطعمة تناول الآيس كريم في أوقات مناسبة بعد وجبة الغذاء والابتعاد عن الشهوات والرغبات الملحة ومن ثم التحكم فيها واتباع النظام الغذائي الصحي المناسب .

    6-  الأشخاص الذين تتسم شخصياتهم بالتمرد

وهذا النوع من الاشخاص لا يحب ان يملي عليه احد طريقة عيشها او ما عليها ان تاكله او تشربه وتكره أن تحدد لها مواعيد تناول وجباتها لذلك ينصح مع هذه الشخصية تناول الطعام بتركيز وانتباه و بطء وقد يفلح مع هذه الشخصية تناول الطعام ببطء والاستمتاع بكل قطعة منها على حدة .

   7-  الأشخاص الذين تتسم شخصياتهم والعاطفية

هذا النوع من الشخصيات عند مروره بازمة عاطفية او صدمه يسرع الى الافراط في تناول الطعام ، وينصح مع هذا النوع من الشخصيات أن يتوقف ويرى ما يفعله وأن يتأكد هل هو جائع حقا ام لا وان يدرك الأسباب التي جعلته يلجأ الى هذا الافراط في الطعام وعليه تعلم كيفية معرفة النظام الغذائي المناسب.