 |
| فوائد الصيام الصحية |
محتويات المقال
فوائد الصيام | الفائدة الاولى
ما هي فوائد الصيام الصحية
فوائد الصيام | الفائدة الثانية
حديث عن فوائد الصيام الصحية
فوائد الصيام | الفائدة الثالثة
ما هي فوائد الصيام الروحية
فوائد الصيام | الفائدة الرابعة
ما هي فوائد الصيام النفسية
فوائد الصيام | الفائدة الخامسة
ما هي فوائد التمر فى الصيام
نصائح للحفاظ على التركيز خلال الصيام
فوائد الصيام | الفائدة الأولى
ما هي فوائد الصيام الصحية
الفوائد الصحية للصيام عديدة فالصيام يمنح الجهاز الهضمي جزء من الراحة نتيجة عدم الأكل أو الشرب لأكثر من 12 ساعة متتالية مع الاستمرار على ذلك المنوال طوال شهر رمضان الكريم ، مما يعطي المعدة والجهاز الهضمي فرصة لاستعادة نشاطها وحيويتها .
بالاضافة الى اهمية اختيار نوعية الأطعمة المقدمة في السحور فهي تعتبر تعد عامل أساسي من فوائد الصيام الصحية فاختيار كمية مناسبة ونوعية مناسبة من الأطعمة سواء في السحور او الفطور يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي.
بالاضافة الى اهمية اختيار نوعية الأطعمة المقدمة في السحور فهي تعتبر تعد عامل أساسي من فوائد الصيام الصحية فاختيار كمية مناسبة ونوعية مناسبة من الأطعمة سواء في السحور او الفطور يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي.
ويساعد على الوقاية من الأورام كما يخلص الجسم من الخلايا التالفة والخلايا الضعيفة ويساعد الخلايا على التجديد حيث يتغذى الجسم على الخلايا الضعيفة للتغلب على الجوع ، فيكون الصيام كأنه جراح يقوم باستئصال الخلايا التالفة والضعيفة ويقوم بتجديد خلايا أجهزة الجسم نتيجة الجوع الناتج عن الصيام الذي يجعل اجهزة الجسم الداخلية تستهلك الخلايا الضعيفة لمواجهة ذلك الجوع ، حيث يعد الصيام فرصة ذهبية كي يسترد الجسم حيويته ونشاطه وتجديد خلاياه.
كما ان الفوائد الصحية للصيام عديدة وفوائد الصيام علميا او بمعنى اصح فوائد طبياً لا تقتصر فقط على تجديد الخلايا لكن يقي الصيام من تكون الحصوات والرواسب الكلسية والزوائد اللحمية والأكياس الدهنية.
ومن فوائد الصيام الصحية ايضا انه يعمل على خفض نسبة السكر في الدم مما يعطي فرصة للراحة لغدة البنكرياس المسئولة عن ضبط نسبة السكر في الدم عن طريق افراز هرمون الانسولين وهو الهرمون الذي يعمل على تحويل السكر إلى دهون ونشويات والحفاظ على نسبة السكر في الدم ، لكن مع زيادة كمية الطعام تواجه غدة البنكرياس صعوبة في إفراز كميات أكبر من الأنسولين مما يترتب عليه زيادة نسبة السكر في الدم والإصابة بمرض السكري، لذلك يعد الصيام فرصة هامة لتقليل كمية الاطعمة التي يستهلكها الجسم خاصة إذا قام الصائم بتناول وجبة خفيفة في السحور ووجبة خفيفة في الإفطار ، ويساعد ايضا على تقليل زن الجسم .
ويفضل عند الإفطار البدء بتناول حبتين من التمر لأن التمر تحتوي على نسبة عالية من السكريات والبروتين والفيتامينات وتمد الجسم بالطاقة اللازمة ، ثم تناول الشوربة والسوائل الاخرى حتى يستعد الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام .
ومن ضمن الفوائد الصحية للصيام زيادة فعالية الجهاز المناعي لجسم الصائم فالصيام يساعد على تناول الأطعمة الصحية والتخلص من سموم الجسم والتخلص من الفضلات ، ويساعد على حماية القلب من أمراض القلب والجلطات نتيجة انخفاض نسبة الدهون للصائم وايضا انخفاض نسبة الكولسترول
ومن فوائد الصيام الصحية أنه يقي من مرض النقرس الناتج عن كثرة تناول الأطعمة بشراهة والإكثار من اللحوم مما ينتج عنه زيادة ترسيب حمض البوليك في مفاصل الجسم وتورم المفاصل واحمرارها وحدوث الم شديد بالمفاصل نتيجة إصابتها بمرض النقرس ، لكن الصيام يمنع ذلك المرض من خلال تناول كميات منخفضة من الطعام نتيجة الصيام لأكثر من 12 ساعة .
ومن فوائد الصيام الصحية العلاج من الأمراض الجلدية فالصيام له فوائد عديدة في علاج الأمراض الجلدية وذلك لأن الصيام يقلل نسبة الماء الموجودة في الدم وبالتالي تقل نسبة الماء الموجودة في الجلد والذي يترتب عليه زيادة مناعة الجلد وزيادة قدرة الجلد على مقاومة الميكروبات والأمراض المعدية ، ويساعد على تخفيف أمراض الحساسية و تقليل مشاكل البشرة الدهنية ، وتقل نسبة ظهور الدمامل والبثور نتيجة ان قلة الطعام تقلل نسبة تخمر المعدة المسببة لهذه البثور.
كما ان الفوائد الصحية للصيام عديدة وفوائد الصيام علميا او بمعنى اصح فوائد طبياً لا تقتصر فقط على تجديد الخلايا لكن يقي الصيام من تكون الحصوات والرواسب الكلسية والزوائد اللحمية والأكياس الدهنية.
ومن فوائد الصيام الصحية ايضا انه يعمل على خفض نسبة السكر في الدم مما يعطي فرصة للراحة لغدة البنكرياس المسئولة عن ضبط نسبة السكر في الدم عن طريق افراز هرمون الانسولين وهو الهرمون الذي يعمل على تحويل السكر إلى دهون ونشويات والحفاظ على نسبة السكر في الدم ، لكن مع زيادة كمية الطعام تواجه غدة البنكرياس صعوبة في إفراز كميات أكبر من الأنسولين مما يترتب عليه زيادة نسبة السكر في الدم والإصابة بمرض السكري، لذلك يعد الصيام فرصة هامة لتقليل كمية الاطعمة التي يستهلكها الجسم خاصة إذا قام الصائم بتناول وجبة خفيفة في السحور ووجبة خفيفة في الإفطار ، ويساعد ايضا على تقليل زن الجسم .
ويفضل عند الإفطار البدء بتناول حبتين من التمر لأن التمر تحتوي على نسبة عالية من السكريات والبروتين والفيتامينات وتمد الجسم بالطاقة اللازمة ، ثم تناول الشوربة والسوائل الاخرى حتى يستعد الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام .
ومن ضمن الفوائد الصحية للصيام زيادة فعالية الجهاز المناعي لجسم الصائم فالصيام يساعد على تناول الأطعمة الصحية والتخلص من سموم الجسم والتخلص من الفضلات ، ويساعد على حماية القلب من أمراض القلب والجلطات نتيجة انخفاض نسبة الدهون للصائم وايضا انخفاض نسبة الكولسترول
ومن فوائد الصيام الصحية أنه يقي من مرض النقرس الناتج عن كثرة تناول الأطعمة بشراهة والإكثار من اللحوم مما ينتج عنه زيادة ترسيب حمض البوليك في مفاصل الجسم وتورم المفاصل واحمرارها وحدوث الم شديد بالمفاصل نتيجة إصابتها بمرض النقرس ، لكن الصيام يمنع ذلك المرض من خلال تناول كميات منخفضة من الطعام نتيجة الصيام لأكثر من 12 ساعة .
ومن فوائد الصيام الصحية العلاج من الأمراض الجلدية فالصيام له فوائد عديدة في علاج الأمراض الجلدية وذلك لأن الصيام يقلل نسبة الماء الموجودة في الدم وبالتالي تقل نسبة الماء الموجودة في الجلد والذي يترتب عليه زيادة مناعة الجلد وزيادة قدرة الجلد على مقاومة الميكروبات والأمراض المعدية ، ويساعد على تخفيف أمراض الحساسية و تقليل مشاكل البشرة الدهنية ، وتقل نسبة ظهور الدمامل والبثور نتيجة ان قلة الطعام تقلل نسبة تخمر المعدة المسببة لهذه البثور.
فوائد الصيام | الفائدة الثانية
حديث عن فوائد الصيام الصحية
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( بني الإسلام على خمس : شهادة أن لا إله إلا الله ، وأن محمدا رسول الله ، وإقام الصلاة ، وإيتاء الزكاة ، وحج البيت ، وصوم رمضان )
وجميع المسلمين حول العالم يتشاركون بصوم شهر رمضان فهو واجب ديني ، كما ان هناك بعض المسلمين الذين يصومون أيام الست من شوال ويوم عرفة تطوعا إلى الله .
وجميع المسلمين حول العالم يتشاركون بصوم شهر رمضان فهو واجب ديني ، كما ان هناك بعض المسلمين الذين يصومون أيام الست من شوال ويوم عرفة تطوعا إلى الله .
فوائد الصيام | الفائدة الثالثة
ما هي فوائد الصيام الروحية
من فوائد الصيام الروحية انه يزيد من روابط المحبة بين أبناء المجتمع ، حيث يشعر الغني بجوع الفقير وتزداد الزيارات ، ويصل الأقارب أرحامهم ويجتمع الأقارب مع بعضهم البعض للإفطار سويا مما يزيد من روح الألفة والمحبة بين أطياف المجتمع ، تسود روح المشاركة والتعاون وتكثر التهنئة بحلول شهر رمضان الكريم بين أبناء المجتمع الواحد.
أما عن فوائد الصيام النفسية فإن الصيام يهذب النفس ،وذلك بالابتعاد عن الشهوات فالطعام والشراب والجماع كلها شهوات وعندما يزداد الإنسان في اتباع هذه الشهوات تتملكه تلك الشهوات وتفسد نفسه وقلبه ، لذلك جاءت فوائد الصيام النفسية المتمثلة في منح الشخص الفرصة لضبط نفسه والتحكم بها ، كما ان الصيام يمنح الإنسان الشعور بالراحة والطمأنينة فالصائم يترك الشهوات طمعا في ارضاء الله سبحانه تعالى فتمتلئ نفسه بالسكينة والراحة النفسية.
كما ان الصيام يبعد الشياطين ، ويقي من الوقوع في المعصية ، فالصيام يرفع الصائم عن كل منكر وينعم عليه بالهدوء والسلام الداخلي ، فالصيام نصف الصبر ومن يصوم يتعلم الصبر .
أثناء فترات الصيام يحتاج الجسم الى اغذية تحتوي على قدر كبير من الطاقة حتى تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة والأعمال المعتادة ومن أهم هذه الاغذية هو التمر والذي حث الاسلام على تناول التمر عند الإفطار اولا وقبل تناول أي أطعمة أخرى ، لأنه يمد الجسم بالكثير من المنافع والفوائد.
فالتمر يحتوي على اغلب انواع السكريات التي يحتاجها جسم الانسان ، بالاضافة الى احتوائه أيضا على العناصر الغذائية اللازمة للجسم والتي تمده بالطاقة ، ويحتوي التمر على الكثير من المواد التي تنقي الجسم وتطهره ، بالاضافة ان التمر لا يحتاج إلى وقت طويل للهضم لذلك فهو يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها في وقت سريع كما أنه ينشط المعدة والأمعاء حتى تفرز الإنزيمات اللازمة لعملية الهضم.
كما يعطي التمر الشعور بالشبع خلال ساعات الصيام لأنه يحتوي على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات التي تحافظ على صحة أجهزة الجسم خاصة الجهاز الهضمي ، كما ان التمر يعمل كمهدئ للاعصاب لانه يحتوي على الفيتامينات المقوية للأعصاب ، ويحتوي التمر على الفوسفور الهام للخلايا الدماغ العصبية.
هناك عدة نصائح يجب اتباعها للحفاظ على طاقة الجسم خلال شهر الصيام وهي:
1- عدم إهمال وجبة السحور
2- الابتعاد عن تناول مشروبات الكافيين مثل القهوة و البيبسي ومشروبات الطاقة لأنها مدرة للبول ، وتجعل الجسم يتخلص من السوائل بسرعة عن طريق البول مما يجعل الصائم يزداد شعوره بالعطش.
3- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة أثناء ساعات الصيام لتخفيف حدة الشعور بالعطش وفقدان التركيز والتعب.
4- من المهم أخذ قسط من الراحة اثناء النهار والابتعاد عن بذل مجهود جسدي كبير أثناء الصيام.
فوائد الصيام | الفائدة الرابعة
ما هي فوائد الصيام النفسية
أما عن فوائد الصيام النفسية فإن الصيام يهذب النفس ،وذلك بالابتعاد عن الشهوات فالطعام والشراب والجماع كلها شهوات وعندما يزداد الإنسان في اتباع هذه الشهوات تتملكه تلك الشهوات وتفسد نفسه وقلبه ، لذلك جاءت فوائد الصيام النفسية المتمثلة في منح الشخص الفرصة لضبط نفسه والتحكم بها ، كما ان الصيام يمنح الإنسان الشعور بالراحة والطمأنينة فالصائم يترك الشهوات طمعا في ارضاء الله سبحانه تعالى فتمتلئ نفسه بالسكينة والراحة النفسية.
كما ان الصيام يبعد الشياطين ، ويقي من الوقوع في المعصية ، فالصيام يرفع الصائم عن كل منكر وينعم عليه بالهدوء والسلام الداخلي ، فالصيام نصف الصبر ومن يصوم يتعلم الصبر .
فوائد الصيام | الفائدة الخامسة
ما هي فوائد التمر فى الصيام
أثناء فترات الصيام يحتاج الجسم الى اغذية تحتوي على قدر كبير من الطاقة حتى تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة والأعمال المعتادة ومن أهم هذه الاغذية هو التمر والذي حث الاسلام على تناول التمر عند الإفطار اولا وقبل تناول أي أطعمة أخرى ، لأنه يمد الجسم بالكثير من المنافع والفوائد.
فالتمر يحتوي على اغلب انواع السكريات التي يحتاجها جسم الانسان ، بالاضافة الى احتوائه أيضا على العناصر الغذائية اللازمة للجسم والتي تمده بالطاقة ، ويحتوي التمر على الكثير من المواد التي تنقي الجسم وتطهره ، بالاضافة ان التمر لا يحتاج إلى وقت طويل للهضم لذلك فهو يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها في وقت سريع كما أنه ينشط المعدة والأمعاء حتى تفرز الإنزيمات اللازمة لعملية الهضم.
كما يعطي التمر الشعور بالشبع خلال ساعات الصيام لأنه يحتوي على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات التي تحافظ على صحة أجهزة الجسم خاصة الجهاز الهضمي ، كما ان التمر يعمل كمهدئ للاعصاب لانه يحتوي على الفيتامينات المقوية للأعصاب ، ويحتوي التمر على الفوسفور الهام للخلايا الدماغ العصبية.
نصائح للحفاظ على التركيز خلال الصيام
بعد هضم الطعام يلجأ الجسم الى تفكيك الجلوكوز الموجود في الكبد وفي عضلات الجسم للحصول على الطاقة وعند انتهاء الجلوكوز يبدأ الجسم في حرق الدهون للحصول على الطاقة لذلك يشعر الصائم بالتعب والرغبة في النوم وذلك لانخفاض نسبة السكر في الدم ، فكيف نحافظ على طاقة الجسم خلال شهر الصيام ؟هناك عدة نصائح يجب اتباعها للحفاظ على طاقة الجسم خلال شهر الصيام وهي:
1- عدم إهمال وجبة السحور
2- الابتعاد عن تناول مشروبات الكافيين مثل القهوة و البيبسي ومشروبات الطاقة لأنها مدرة للبول ، وتجعل الجسم يتخلص من السوائل بسرعة عن طريق البول مما يجعل الصائم يزداد شعوره بالعطش.
3- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة أثناء ساعات الصيام لتخفيف حدة الشعور بالعطش وفقدان التركيز والتعب.
4- من المهم أخذ قسط من الراحة اثناء النهار والابتعاد عن بذل مجهود جسدي كبير أثناء الصيام.